一个坏习惯，让你的耳朵越来越聋

耳机音量大，会在不知不觉中损伤我们的听力。

大多数设备如果通过耳机以最大音量的 95% 持续收听 5 分钟，就会导致听力受损。

以 iPhone 耳机为例，在手机驱动下它的最大音量，大概就能够达到 115～120 分贝，在这种音量下听不到一首歌，听力就会永久性损伤。

世界卫生组织建议，在安静环境下，耳机音量应该设置在不超过最大音量的 60%。

所以，日常生活中可以注意以下几个小细节，好好保护耳朵：

耳机、音响、电视等设备的音量尽量小一些；

不要长时间使用耳机，耳机的连续佩戴时间最好不要超过 60 分钟；

远离噪音场合，或者减少停留。需要长时间在嘈杂环境中工作的人，建议佩戴防护耳塞和耳罩。

当我们日复一日地陷入听力损伤的坏习惯中时，并不会意识到这些习惯会带来怎样的后果。然而，听力受损是不可逆的，已经有越来越多年轻人「未老先聋」。

百科作者

丁香医生 健康百科团队

审核专家

盛海斌 耳科 主治医师

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策划：Nix、丁哥哥 42 号 | 监制：枕玉

封面图来源：丁香医生内容团队

原标题：《一个坏习惯，让你的耳朵越来越聋》

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